【運動・サプリ】ダイエットで胸を落とさない対策３選！

 憧れは細身なのにメリハリがある身体。なのに体重が落ちてくると、「あれなんだかおっぱいが小さくなってない？」と不安になることがあります。

今回はダイエットをしながら胸のサイズをキープする対策をご紹介出来ればと思います。むしろ、ダイエットしながらバストサイズをUPさせちゃいましょう。

なぜ痩せると胸のサイズが落ちるの？

まずはダイエットでなぜ胸のサイズがダウンしてしまうのかを見ていきましょう。以外と複雑です。

女性ホルモンの減少するから！

胸は乳腺と呼ばれる分泌組織の周りに脂肪が付いて、大きさを成します。その乳腺はエストロゲンという女性ホルモンの一種によって増殖します。乳腺が大きくなると、周りに付く脂肪も多くなり、胸のサイズがUPします。

ダイエット中に極度な食事制限などを行うと、自律神経が乱れ身体の調和が取れにくくなります。すると、女性ホルモンにも悪影響を及ぼし、エストロゲンの分泌が少なくなり、乳腺も萎んでしまいます。乳腺が萎むと、周りに付いている脂肪も少なくなり、胸のサイズが落ちてしまうのです。

胸はセルライトではないから！

先ほど胸は乳腺と脂肪で出来ていると記述しましたが、胸についている脂肪はおなかやおしりについている「セルライト」と同じではありません。

セルライトは皮下脂肪の老廃物と体内の水分とコラーゲンが結びついて出来るものですが、胸の脂肪は乳腺を守る為に出来ているために付いている脂肪であるため、セルライトとは異なります。そのため、ダイエットを行うとセルライトではない胸の脂肪が先に減っていってしまうんです。

心臓に近い部分だから！

最後に胸は心臓の真上にあります。つまり、冷えやすい足先や手先に比べて、身体の熱を受けやすい部分にあります。脂肪は温まると燃えやすくなると言いますが、胸の脂肪も同様で運動で身体が温まると燃焼しやすくなります。

ダイエットで胸を落とさない対策

さて、原因をみてきましたが、一体どうすれば胸のサイズをキープしながらダイエット出来るのでしょうか…。

サプリ編

一番手っ取り早い方法はダイエットをしながら「乳腺を増殖するのに必要な成分を摂取する」こと。乳腺を増殖するのにはエストロゲンが必須と述べましたが、このエストロゲンはサプリメントで摂取することが出来ます。乳腺増殖に必須なエストロゲン摂取に最も有効であるとされるのが「プエラリア」というマメ科の植物。エストロゲンやイソフラボンの含有量は大豆の40倍とも言われています。

市販でもプエラリアのサプリメントは販売されていますが、ベルタのプエラリアサプリが純正100%のものを配合しているのでオススメです。楽天でも人気で一応販売されてはいますが、純正100%のプエラリア配合のサプリが最安値で、更にバストUPジェル付きの特典があるのはは公式サイトになります。【公式サイト】→https://belta-shop.jp/ 

運動編

運動で大切なのは胸を揺らさないことです。胸を揺らしてしまうとセルライトより先に胸の脂肪が落ちてしまいます。また、運動で体温が上がり、脂肪も燃焼しやすくなります。体温調整のための水分補給もしっかり行いましょう。

とはいえ、ダイエットに運動は必須です。運動で脂肪を燃やすのではなく、代謝を良くする目的で行うとダイエットしつつ胸の脂肪が落ちる事を気にしなくなるのではないでしょうか。具体的な運動で言うと、ウォーキング・ヨガ・ピラティス・筋肉トレーニングなどが上げられます。

食事編

最後に気をつけたいのが食事です。地味に続けて誘惑にも打ち勝つ必要があるので、ハードルが高めですが、試してみる価値ありです。胸のサイズをキープしつつ、ダイエットする食事としては「鶏胸肉」がオススメです。まずホルモン分泌や血液や筋肉に必要な成分として「タンパク質」が上げられますが、鶏肉はタンパク質を多く含んでいます。特に脂肪分やカロリーの少ない鶏胸肉は効率的にタンパク質を摂取しつつダイエットを促進すると言えます。ちなみに老廃物をためないためにも、調理法は焼くより茹でるか煮るのほうが良いと言われています。【クックパッド】鶏肉を茹でるレシピ→https://cookpad.com/

ちなみに、女性ホルモンとダイエットのお話で良く「豆乳に含まれている大豆イソフラボンはエストロゲンと同じ作用があるから摂取したほうがいい」という話をよく聞きますが、植物性のイソフラボンは効果があまり期待出来ないという論文が出ていたり、そもそもイソフラボンで女性ホルモンの活性化が図れる人は日本人口の半分しかおらず、その他半分の人には効果がないなどとも言われています。気休め程度に豆乳や大豆製品を摂るくらいにしておくのが吉かなと思います。

まとめ

いかがでしたか？胸の脂肪が落ちるのには、胸の脂肪・部分・仕組みにありました。普段から気をつけられることは、まとめると以下の通り。

1. 胸に負担のかからない運動を行う
2. 女性ホルモン（エストロゲン）の分泌を促進する食事やサプリを摂る
3. 極度な食事制限をしない

痩せたい所は絞って、出す所は出す！メリハリのある身体になるためにも、胸のサイズをキープすることは必須ですね！

【経過報告中】ユーグレナ oneオールインワンクリームの良い点と悪い点。

ユーグレナ(ミドリムシ)の緑汁で有名なユーグレなファームが、強力な保湿力を兼ね備えたオールインワンクリーム「one」を発売したと聞いたので、早速購入して試してみました！

こんな人にオススメ！

①乾燥を感じる人
②インナードライ肌の人
③化粧ノリが悪いと感じる人
④たるみや小じわが気になる人
⑤水分バランスが１日中保たれる肌が欲しい人
⑥忙しくてスキンケアに時間を掛けられない人
⑦今までのオールインワン化粧品では物足りないと感じる人
⑧その他乾燥が原因で肌トラブルを抱えている人

ユーグレナのオールインワンクリームは、他のオールインワン化粧品と比べてずば抜けて保湿力があるものです。保湿不足はあらゆる肌トラブルの原因となります。なので、保湿不足から肌トラブルを起こしている人にオススメです。

良い点

1つで10機能の万能クリーム

ユーグレナのオールインワンクリームは、化粧水や乳液の機能はもちろん、クリーム・美容液・化粧下地・アイクリーム・デコルテクリーム・パック/マスク・ボディークリーム・リップケアとして使用することが出来ます。とても楽チンですね♪

他の化粧品には含まれていない"あの"成分が凄い

ユーグレナのオールインワンクリームは、名前の通り「ユーグレナエキス」を配合しています。このユーグレナは「藻」の一つで、植物性・動物性の栄養素をバランスよく59種類配合したスーパー成分です。

ユーグレナに含まれている栄養素一覧
ビタミン14種類	ビタミンB1, ビタミンB2, ビタミンB6, ビタミンB12, ビタミンC, ビタミンD,ビタミンE,　ビタミンK1,　αカロテン, βカロテン,ビオチン,　葉酸, ナイアシン,テン酸
アミノ酸18種類	シスチン, バリン, ロイシン, アスパラギン酸, グルタミン酸, イソロイシン, アラニン, アルギニン, リジン, プロリン, スレオニン, フェニルアラニン, ヒスチジン, トリプトファン, グリシンセリン
ミネラル9種類	ナトリウム, 亜鉛, 銅, 鉄,亜鉛,カルシウム, カリウム,　リン, マグネシウム
不飽和脂肪酸11種類	EPA, DHA, ジホモYリノレン酸, パルミトレイン酸, オレイン酸, リノール酸,　エイコサジエン酸,　ドコサテトラエン酸,アラキドン酸, ゴコサペンタエン酸, リノレン酸

ユーグレナエキスは、ふっくらしてハリのあるお肌へ導きます。また、あらゆる肌トラブルを解決するのに必要な成分が多く含まれていることから、美肌を目指すスキンケアを立て直します。

また、ユーグレナエキスを新鮮なままお肌に届け、力を発揮させるように工夫されたのが、このクリームの中に含まれている緑のつぶつぶです。ユーグレナが独自でカプセル化したもので、お肌に塗った瞬間に優しく弾けて浸透します。

カプセルの構成に保湿成分のアルゲエキスが含まれています。更にお肌に塗っても酸化しないで新鮮なまま成分が力を発揮出来るのは、ビタミンCとビタミンEをカプセルにくっつけて配合しているからなんです！

年齢肌や美肌作りに必須の成分も配合されている

ユーグレナエキスだけではなく、年齢肌や美肌作りに欠かせない成分も配合されています。濃密保湿を手助けする成分がバランスよく配合されているそうです。

酵母エキス… 潤い・ハリのあるお肌を作る。

プラセンタエキス…透明感・ハリのあるお肌を作る。

水溶性コラーゲン…水分バランスをキープする。

ヒアルロン酸Na…保湿成分。

水溶性プロテオグリカン…保湿成分。

クロレラエキス…美白・肌細胞活性化。

スクワラン…保湿・うるおいを届けるブースター。

濃密保湿がずっと続く「ナノ乳化技術」

オールインワン化粧品は塗って直ぐだと潤いを感じますが、時間が経つと何だか物足りないと感じたことはありませんか？また、オールインワン化粧品特有の膜感を感じて「しっかり成分が浸透しているか心配」という方も多く見受けられます。

しかし、配合した成分がしっかりとお肌に届くのは勿論、ずっと保湿が続く状態をキープ出来るのが、ユーグレナのオールインワンクリームの凄いところです。しかもベタつきがなく、不快な保湿感はしません。

その秘密は、ユーグレナのオールインワンクリーム独自の「ナノ乳化技術」。ナノ乳化技術は、お肌の水分蒸発を防止し、乾燥からお肌を守る「エモリエント成分」を10%以上配合させることに成功しています。従来のオールインワン化粧品は、これらの成分が10%以下しか配合されていないものが殆どでしたので、これはかなり凄い保湿技術です。

安心の無添加処方

パラベンフリー・鉱油物フリー・合成香料フリー・アルコールフリーの処方。だから安心して敏感肌にも使用出来ます。

また、一時的な効果を促進させるシリコーンや鉱油物などが含まれていない所はかなり好印象の化粧品ですね！成分一覧は以下の通りです。

水、スクワラン、グリセリン、ＢＧ、ベンチレングリコール、イソノナン酸イソノニル、パルチミン酸スクロール、加水分解ユーグレナエキス、クロレラエキス、アルゲエキス、シゾサッカロミセスポンベエキス、ヒアルロン酸Ｎａ、プラセンタエキス、水溶性コラーゲン、ジメチコン、オリゴペプチド-24、リン酸アスコルビルMg、アセチルデカペプチド－３、トコフェロール、イソステアソン酸PEG-20グリセル、ミリスチン酸ポリグリセリル-10、ベタイン、カルボマー、マンニトール、フェノキシエタノール、セルロース、水酸化Ｎａ、エチルヘキシルグリセリン、エチルセルロース、ベンテト酸5Na、銅クロロフィル、ポリクオタニウム-61、結晶セルロース、ヒドロキシブロピルメチルセルロース、（クロロフィリン/銅）複合体、水溶性プロテオグリカン、水添レシチン 

60秒ケアを実践してみると効果が実感出来る

ユーグレナのオールインワンクリームと一緒に送られてくるスキンケアブックに書いてある60秒ケアを行うと、より効果的に活用することが出来ます。マッサージ効果もあるので、お肌のデトックスにもピッタリです♪

①おでこ・頬・鼻・あごにクリームを付ける

②下から上に、内側から外側に向けて、カプセルを潰しながらクリームを伸ばす。

③上から下に向かって、順番にマッサージをして、クリームを塗り込む

 ④最後にハンドプレスをしてクリームを馴染ませたら完了

とても楽チンなので、忙しい朝でも行えるスキンケアマッサージです。これで朝のむくみ対策はバッチリです！！また、デコルテに塗って指を外側に滑らせるとデコルテもしっかりケア出来るのでかなり便利です。  

悪い点

ネット限定の商品であること

ユーグレナのオールインワンクリームは、ネット限定の商品です。なので、薬局やバラエティショップでは取り扱いがなく、実物を手に取って試せないのが欠点です。ネットでは、amazon,楽天市場,公式通販での取り扱いとなります。

購入場所によって価格が異なる

また、ネット上でも価格が異なるため注意が必要です。また、現在楽天市場では売り切れているようです…。

▼70g(1~2ヶ月分)の販売価格

amazon	¥5,230
楽天市場	売り切れ
ユーグレナ公式サイト	¥4,410

比較すると、ユーグレナの公式サイト が一番安いです。これの半分の40gのお試しサイズが公式サイトから980円で販売されています。ユーグレナ/oneオールインワンクリーム【初回定期980円※税別】  

少し青臭い

私自身あまり気になりませんでしたが、少し青臭いという口コミを良くみかけます。これは合成香料を使用していないことから、製品のありのままの匂いがするものでしょう。ただ、青臭いのが少し苦手な方はお試ししてみてから、本格的に使用することをオススメします。

初回限定価格は定期便申込

初回減低価格980円は魅力的ですが、定期便申込になってしまいます。ただ、定期便は通常よりも常に10%OFFが適応されることや送料無料になる特典が付いています。

解約したい場合は、いつでも発送10日前であれば解約・お休みを電話かメールで申し込むことが出来ます。勿論、負担金などは一切ありません。

ユーグレナ/oneオールインワンクリーム【初回定期980円※税別】

実際に使ってみた《経過報告中》

１週間経過

オールインワン化粧品はしっかり保湿しきれない感じが 苦手でしたが、ユーグレナoneオールインワンクリームは、もったりとしたクリームで保湿出来そう！！と高まる期待。普通にいつも通りクレンジング〜洗顔を行い、クルクルマッサージしながら塗り込みました。肌の表面にあったクリームがあっという間に浸透しててビックリ。本当に時短も出来る化粧品です。

朝起きてぬるま湯で洗い流すときまで、サラサラだけどお肌がしっかりとプニプニモチモチしてます。しかも一番驚いたのは、月末で仕事が忙しく５時間程度しか寝れない日が続いたのに、目立った肌トラブルが起きなかった！！仕事場の暖房に晒されたお肌でしたが、全く乾燥無し！！ファンデーションがしっとり程よくお肌に馴染んだ感じで、見た目も透明感のある水水しいお肌でした。

３週間経過

40gのお試しサイズがもうすぐなくなりそうです…。経過はと言うと、生理前で少しお肌から脂が出ていたのか、保湿過多でニキビが出来てしまいました。塗る量を微調整したところ、新しいニキビは出来なかったので安心。

ニキビが出来たとしても、透明感・ハリを感じられるお肌だったのでいつもより清潔感のある肌荒れでした…(笑)１ヶ月も続けると、毛穴がスッピンでもあまりきにならなくなってきましたよ。

話題の血液クレンジングは危険??アリシアクリニックで実際に試して分かった効果。

最近有名人がSNSで頻繁に取り上げている「血液クレンジング」。痩身・疲労回復・美肌・アンチエイジング効果などが期待出来るようです。

血液クレンジング終了しました！受けてる途中から目の疲れや視界に変化が！こんなに即効性があるとは思わなかったので、とても嬉しいです！(*^_^*）

— Jessica Michibata (@jessybondgirl) 2012年3月3日

最初に知ったときは、「血液をクレンジング?!こんなところまでクレンジングする時が来たのか!！」と美容業界にいる私も驚きました...！！！いろいろとリサーチした結果、医療機関で受ける事の出来る血液クレンジングであれば安心出来ると感じたので、実際に試してみました。

まず血液クレンジングとは？

血液クレンジングとは本人の身体から100mlほどの血液を採取し、それを医療用オゾンに反応させて血液やリンパ液を活性化させます。活性化された血液中のヘモグロビンが酸素と結びつきやすくなるので、血液が健康な状態になり、色も鮮やかに変化します。

この活性化した健康な血液を再度点滴方式で体内に戻し、体中の血液をサラサラに活性化させます。そうすることで、体内の隅々まで酸素や栄養が回る事になり健康な身体を作り上げます。更には身体に悪い活性酸素を除去する働きもあります。

血液クレンジングの効果は？

まずサラサラの血液が体内の隅々まで巡り、栄養や酸素を充分に届けてくれる事で、ストレス解消・疲労回復・冷え性・身体の凝りに効果があります。

また、身体に悪い活性酸素を除去する事で細胞を活性化させることで、美肌効果・代謝改善効果・脂肪燃焼効果が期待出来ます。

血液クレンジングをすべき人は？

ストレス・身体のだるさ・慢性疲労・肌荒れ・冷え性・ダイエットしたい人にオススメだそうです。また、アンチエイジングという点でも、シワやお肌のハリに自身が無い人が活用出来る療法です。

血液クレンジングは危険？副作用は？

血液クレンジングは身体の表面ではなく、身体の内部の物を取り出し、また戻す行為です。最初は「かなり危険なんじゃないか？！」とかなりリサーチしました。

そもそも血液クレンジングはオゾン療法と呼ばれる療法の一つで、オゾン療法自体は４０年以上も前から続くものらしいです。日本酸化療法医学会でも紹介されています。

オゾン療法（血液クレンジング療法 など）について - 日本酸化療法医学会

また、血液クレンジングは医療機関でしか受ける事が出来ないようで、感染症対策や施術ミスの可能性などの面から見ても、管理がしっかりと組まれているようです。最近は血液クレンジングが話題になっていることから、管理の徹底が促されているようなので、一応は安心でしょう。

副作用の面で見ると、特に目立つものはないようで、採取する血液が100mlだけなので貧血の恐れも無いようです。（安心...）

Q&A（副作用編）｜日本オゾン療法協会（旧血液クレンジング普及会）

ちなみに、欧米諸国では血液クレンジングは保険適応で行われるものらしく、イギリスのエリザベス女王が取り入れている療法でもあるらしいです。いきなり現れた新興医療などではなく、日本にやっと広まってきたという感じでしょうか…！

実際に血液クレンジングを受けてみた

CMで有名なアリシアクリニックの血液クリーニング を「初回10,000円だし受けてみるか！」と池袋院にて予約しました。予約は意外とすんなり取れたので、良かったです！

1回目の来院

ドキドキしながら来院。池袋駅から歩いて５分ほど地味なビルの中にありますが、清潔感のある綺麗な院内です。待ち時間は10分〜15分程度でした。

まずは、先生と「血液クレンジングとはどんなものか？」「どんな効果があるのか？」「どんな流れで施術するのか？」などを摺り合わせました。HPである程度確認していましたが、副作用や効果を感じられる回数など気になる点を確認しました。半分程度の人は1回目で効果を感じるようですが、２回目くらいから顕著に効果を感じられるとの事。２回目まで体験価格10,000円らしいので、2回試す事にしました。

また、痩せてる人・疲れている人のコースがありますが、大きな違いはなく、それぞれに「こんな効果がありますよ」と分かりやすくわけているとのこと。私は慢性的に疲労を感じやすかったので、疲れに対する効果を期待していました。

そして、いざ採血！！採血なので太めの針で100ml血液を採取します。注すときはやはりチクッとしますが、あとは普通の採血と同じ感覚。私は貧血にもなりやすい体質なので、緊張しましたが特に貧血の症状が現れる事はありませんでした。

 目の前で採った血を医療用オゾンに晒してくれて、血液の色が変わったことを確認。それを体内に戻す点滴をしました。トータル30分程度でした。血液をまた身体に戻すのはかなり不思議でしたが、違和感はありませんでした。

1回目の効果

終わった後は買い物をして帰りましたが、特に変化はなし！(笑)普通にごはんを食べて就寝。ただ、次の朝の目覚めがすっきり良かったです。なんと言うか、身体が軽く、頭が少し冴えている感覚でした。仕事にも普段より集中出来た気がします(笑)ただ、血液クレンジングをしてから迎えた仕事の繁忙期は、いつも通り疲れました...。あまり目立った効果はなく、少し損した気分。

２回目の来院

１ヶ月後に来院しました。前よりも待ち時間は少なく10分弱！すんなり採血にたどり着きました。1回目の感想を素直に伝えると、やはり回数を重ねて効果は見ていった方がいいとのこと。

２回目の効果

さぁさぁ、２回目の効果。気のせいかわかりませんが、血液を戻した後は身体がマッサージしたみたいに軽くなった気がしました。翌朝の目覚めもすっきりしました。何より、偏頭痛持ちでしたが、これがかなり改善さたと感じました！！！また、激務続きの時期も心なしか疲れにくい。「これが血液クレンジングの効果か！」と驚いて同僚にシェアしてしまいました。また、毎週末に通っているホットヨガでも汗がダラダラ出てきてビックリ。代謝が改善されたのでしょう。ダイエット効果もあるのかな？と感じました。やはり回数を重ねるのが良いのかもしれません。

ただ金額が少し高い

２回目で効果を感じたものの、続けるとなると結構金額がネックになってきます。先生曰く、今回は１ヶ月後に２回目をしましたが、ゆくゆくは半年に1回などでも問題なくなるそうです。最初に結構お金がかかるイメージですね。

アリシアクリニックの血液クレンジング　料金表

	トライアル	通常価格
1回目	¥10,000	¥32,400
2回目	¥10,000	¥32,400
3回セット	-	¥60,000
6回セット	-	¥108,000

血液クレンジング自体の相場が¥30,000~¥40,000なので、アリシアクリニックは安いほうかも知れません。２回目までは10,000円なので、試しに受けてみるにはハードルが他クリニックよりも低いです。継続を考える場合はセットで購入した方が、1回あたり¥18,000~¥20,000と安価で済みます。

2回目まで10,000円のトライアル特典付きの無料カウンセリングも行っているので、まずは来院していろいろな疑問をぶつけてみるのもアリかもしれません。先生も丁寧に対応してくれますよ！ 

アリシアクリニック　血液クレンジング　無料カウンセリング【トライアル価格特典付！】

正しい肌断食のやり方 ※何もしないは実は危険！

　

佐伯チズさんを始め、有名人がこぞってオススメする「肌断食」。

お肌の乾燥・ベタつき・赤み・化粧ノリの悪さ・ニキビなどが気になる方にオススメです。

ただ、この肌断食はやり方次第で、人前に出れない程の肌荒れを起こしてしまったり、効果があまり見受けられないケースがあります。

だからこそ、自分のお肌を理解して、慎重に行う必要があります。

今回は肌断食のやり方や注意点などを紹介します！

まず、肌断食とは？

A. 肌断食とは、スキンケアをあえて止めてみる事です。クレンジング・洗顔・化粧水・乳液・美容液など、使用しているあらゆる化粧品を一定期間断ち、お肌を「リセット」します。化粧品に甘える事なく、お肌本来の力を引き出すことです。お肌が綺麗な皮膚を作り出す力を底上げするようなイメージです。

なぜ肌断食をするの？

A. 化粧品やスキンケア商品の多くには「添加物」や「防腐剤」が入っています。知らず知らずのうちに、お肌に化学成分で強い刺激をあたえていることもあります。

また、日中はお化粧でお肌に蓋をしている状態です。夜になるとクレンジングでオフした後に、洗顔もして、奪われたお肌の水分を補う為に化粧水や乳液や美容液やクリームを使用します。これはお肌自らの保湿力や治癒力を妨げる行為であり、普段からお肌に非常にしんどい思いをさせていることになります。

だからこそ、化粧品や過度なスキンケアを控え、お肌を休める期間「肌断食」が必要なのです。

通常のスキンケアではダメなの？

A. 通常のスキンケアはお肌に「与えること」にフォーカスします。特に夜は睡眠中にお肌がつくられるからと、沢山の美容液やクリームなどを塗る人が多いです。 

しかし睡眠中はお肌は老廃物も出しているんです。そんな中お肌の表面は油分がびっしりと付着していると、敢えてお肌の正常なターンオーバーを妨げる事になってしまいます。

そこで、スキンケアをあえてシンプルにすることで、お肌の排泄力を高めます。これで、しっかりと正常なターンオーバーを作り出せます。

また肌断食は自然とお肌自らのメンテナンス(修復)を促します。お肌がもともと持っている自ら水分バランスをキープする力や、傷やトラブルを修復・再生する力を鍛え直します。

肌断食はいつするの？

A.  肌断食の明確な時期や季節などは指定されていません。肌断食の期間に関しても決まりはなく、ゆくゆくはスキンケアを一切しない生活を目指す方もいれば、1~2週間のみお肌を休める目的で実施する方もいます。

化粧なしの生活が無理な場合は？

A. 社会人生活上、お化粧をしない生活が困難な人もいます。そう言った場合は、夜のスキンケアだけを断つ「夜だけ肌断食」がオススメです。

また、お化粧をする場合は石鹸素地だけで作られた無添加石鹸や低刺激のクレンザーで、お肌のうるおいを保ちつつ汚れをオフする必要があります。

肌断食の注意点

①何も塗らないのは、実は逆効果

ここまでの説明で「肌断食＝何も塗らない・与えない」というイメージが強くなったのではないでしょうか？しかし、お肌を乾燥させっぱなしで放置するのは、間違った肌断食になり、ニキビや角質や極度の乾燥トラブルを引き起こすことになるので、注意が必要です。

顔がつっぱる程度であれば問題ないですが、お風呂から上がり１時間経ってもつっぱりが気になる場合は、軽く保湿してあげましょう。お肌にいきなり栄養を与えなくなるのは酷です。 

②ワセリンで保湿は危険?!

ネットで肌断食中の保湿方法として、「ワセリン」が良く出てきます。ただ、このワセリンはいくつか種類があり、薬局で安価で販売されているものは石油由来のワセリンが多いです。石油由来のものは、お肌に負担が掛かるので控えましょう。

最近では肌断食専用の保湿水 なども販売されているので、考慮された成分を配合しているもので保湿することが安全でしょう。また、ホホバオイルなど植物由来のものは低負担でオススメです。

また、肌断食中にワセリンやオイルで保湿する場合、塗りすぎるとニキビや毛穴の広がりに繋がる場合があるので、少し足りないくらいがオススメです。

③紫外線にお肌を晒すのは危ない

肌断食中はお肌を紫外線になるべく晒さないようにしましょう。お肌はまっさらなので、その分紫外線のダメージは受けやすいです。

肌断食中に外出する場合は、SPF30程度の低負担なUVケアをすることをお勧めします。

肌断食のやり方

夜

《お化粧をしている場合》

石鹸素地の固形石鹸を泡立ててメイクオフします。落ちにくいお化粧はホホバオイルやスクワランオイルで浮かせて石鹸で流すと綺麗に落ちます。お湯は38~40度くらいで最低20回はすすぎましょう。

洗顔後１時間経ってもお肌が乾燥する場合は、肌断食専用の保湿水 やホホバオイルで軽く保湿します。

《お化粧をしていない場合》

38~40度くらいのお湯で20回すすぐだけです。時間が経過しても乾燥が気になる場合は、、肌断食専用の保湿水 やホホバオイルで軽く保湿します。

朝

38~40度くらいのお湯で20回すすぎます。この後、お化粧をする場合は軽く通常通りのスキンケアをしてメイクアップします。お化粧をしない場合は、そのまま何も塗らない素肌で過ごします。乾燥具合によって、夜同様に適切な保湿を行ってください。

私が使った肌断食専用の化粧品

肌断食中はいろいろとコントロールが難しいことでもあります。石鹸だけのクレンジングや最低限の保湿だけでは不安な方もいると思います。

私も職業柄、メイクしなければいけなかったので、かなり難しいと感じていました…。しかし、「美的」で紹介されていた、肌断食用につくられた最低限のクレンジングと化粧水に替えてから、上手く夜だけ肌断食して効果を実感することが出来たのでご紹介します。

Koo ミラクルクレンジングとヨーロピアンセラウォーアウォーター

ミニボトルセット 

35年間エステサロンで色々なお肌を見てきた宮本洋子さんという方が開発した肌断食用の化粧品で、＠コスメでも高い評価を受けています。（★★★★☆ 4.8 2017.02.03現在）

無添加・低刺激のクレンジングは、洗浄成分がたったの9%程度にも関わらず汚れやメイクを1本で吸着分解してくれます。洗顔後も汚れは落ちているのに、お肌はしっとりしています。左側の肌水は、お肌を整え、適度に保湿が出来ます。お肌が老廃物を排出しやすいような環境を作る保湿水です。軽いつけ心地です。

基本的にクレンジングと肌水の２つがセットになっていて、肌断食中はこれだけで事足ります。私は肌断食を月1回に7日間続けるのですが、最初は突っ張るものの、この2つセットのスキンケアで最終的には充分と感じます。

【Kooミニボトルセット】>>詳細・購入はこちら  

また、この肌断食用の化粧品を作った宮本さんは、amazonのスキンケア部門で1位になった本も執筆されているので気になる人はチェックしてみてくださいね♪

夜だけ美容断食 夜はお肌に何ものせない

恐ろしい「お肌の糖化」。対策出来る習慣や化粧品は？？

 

年齢を重ねるとともに「お肌のくすみ」や「たるみ」が気になりませんか？お肌も固く分厚くなったりして、お肌全体のイメージが悪いという悩みもよく耳にします。

 実はこれらの悩みやトラブルは、「お肌の糖化」が原因かもしれません。

最近では、テレビなどのメディアでも取り上げられている「お肌の糖化」ですが、何が原因かをしっかりと理解して、改善していくことが大切になります。

今回はこの「お肌の糖化」の原因や、糖化を抑える化粧品、改善出来る生活習慣を皮膚科でじっくり聞いてみたので、ご紹介したいと思います！

Q.そもそも、お肌の糖化って何？

A.人間の皮膚や髪の毛や筋肉などは殆どタンパク質で作られていますが、このタンパク質が糖質とくっつくことで、お肌の老化の原因となる物質(AGEs)が作られます。コレが「糖化」と呼ばれるものです。

お肌の糖化は、お肌のハリや弾力を形成するコラーゲンや角質のケラチンが糖化してしまうことです。もともとコラーゲンやケラチンは透明ですが、糖化すると黄色や茶色に変化してしまうんです。これがお肌のくすみやたるみの原因になるんです。

（表面の少しの焦げ目が糖化現象）

お砂糖を入れた卵焼きは茶色くなりやすいですよね。これもタンパク質と糖質が加熱されてくっついた状態です。お肌の中でも同じく体温で温められたタンパク質と糖質がくっついて、同じ現象が起きているんですよ。

Q.お肌の糖化の原因は？糖質が原因ですか？

 A.糖質が原因と言えます。糖質と聞くとお砂糖をイメージされる方も多いようですが、実はお米や麺類などの炭水化物にも含まれています。というより…、殆どの食べ物に少なからず糖質は含まれています。

ただ、この糖質を「過剰摂取」してしまうことが原因なのです。糖質を取り過ぎてしまうと、体中のタンパク質とくっついて、強力な老化促進物質の「AGEs」、つまり糖化を大量に作り出してしまいます。

お肌の糖化をセルフチェック方法は？

A.以下の項目に当てはまる数が多い程、お肌の糖化が深刻化しているかもしれません。３つ以上当てはまった場合は、「お肌の糖化対策」が必須です。 

• お肌が分厚くなったと感じる
• お肌に透明感がない
• 顔全体に弾力やハリがない
• お肌のキメが荒くなった
• 頬の毛穴のたるみが気になる
• 口角が下がり気味
• 目尻のシワが気になる
• 唇のかさつきが気になる
• シミが増えた 

お肌の糖化は化粧品で抑えられますか？

A. お肌の糖化は化粧品で抑えられます。クエン酸、ビタミンB1、ビタミンB6、カルニシンなど。天然由来成分だと、カモミール、マロニエエキス、どくだみ、よもぎ、ヤマブドウ、桜の葉、オリーブの葉、茶葉、黒豆の皮、紫菊エキス、バラのエキス、グァバ、コウジ酸、シモツケソウなどがあります。

★お肌の糖化を抑える「抗糖化化粧品」★

(トライアルセット ¥2,100)

アンプルールのラグジュアリー・デ・エイジは、GF(お肌の成長因子)や植物肝細胞(コラーゲン生成促進)などを取り入れた有名化粧品です。これらをベースにマロニエエキスやカルノシン(アミノ酸)などで、お肌を抗糖化していきます。>>ラグジュアリー・デ・エイジの詳細はコチラ

(トライアルセット ¥1,480)

敏感肌の方には、POLA・ORBISグループが開発している、ディセンシアのアヤナスがオススメです。シモツケソウやコウキエキスでお肌の糖化を防ぎます。敏感肌ですと、糖化からのトラブルが広範囲に及ぶことがあるのでしっかりとケアしてあげる事が必要です。>>アヤナスの詳細はコチラ

Q.お肌の糖化防止の生活習慣は？

A.お肌の糖化予防は「急に血糖値を上げない」ことがまず１つです。血糖値が上がって血液中にブドウ糖が多くなる時に、糖化は進みます。ソフトドリンク500mlにつき角砂糖は15個以上分の糖分が含まれていますし、スナック菓子や炭水化物などを食べ過ぎても糖化するコンディションになってしまうこともあります。このように何気なく普段口にするものでも血糖値を急激に上げてしまう原因となります。

また、ベーコンやマヨネーズやソーセージなどは、糖化した物質そのものなので、AGEsを直接摂取していることになります。上記を食べる際は、焼くよりも煮る調理法がAGEsを抑えられるのでオススメです。

その他にも食事の際は、野菜から食べ始める事や、血糖値をあげないような食事内容や、食後の軽い運動 なども糖化予防になりますので、是非お試し下さい。

【体験談】顔中のコメドを撃退したスキンケアの話

こんにちは。今日はニキビの中でも、出来ると地味に目立つコメドについて。

オレンジ色の光の下ではあまり目立たないコメドですが、日光や白い光の下にいるとかなりボコボコと目立ちますよね…。

原因をしっかりと理解しスキンケアを適切に行うだけで、しっかりと撃退させることが出来ます。

私もかつて悩まされたコメド。

皮膚科で原因をしっかりと説明され、スキンケアを変更したところ、上記の様にかなり改善されたのでシェアします！

コメドの原因は？

コメドが出来る主な原因は「乾燥」です。

お肌が乾燥していると皮脂腺が反応し、皮脂を一生懸命分泌しようとします。

結果的に過剰分泌となり、毛穴を詰まらせ、コメドとなります。

現代人の多くの乾燥の原因は、化粧品に含まれる「界面活性剤」。

特に女性の場合、界面活性剤が多く含まれているクレンジングオイルを日常的に利用しているとコメドの原因となります。

界面活性剤を使用すると、必要な肌バリアの菌や皮脂までも洗い流してしまうので、お肌が乾燥しやすくなり、お肌の機能自体も低下してしまい敏感肌になってしまいます。

アクネ菌にとってコメドは「餌」

更にコメドを餌に繁殖し、ニキビを作るのがアクネ菌です。

つまり、コメドがお顔にあるということは、ニキビがそれだけ出来てしまうリスクが高いということです。

お顔にコメドがある場合は、アクネ菌対策もしっかりと行う事が求められます

コメドを「潰す」のではなく「予防する」

コメドを潰すとニュルっと白い芯が出てきますが、コレを繰り返してしまうと毛穴が開く原因となります。

なぜなら、芯の下にある皮膚が完成していないまま表に出てしまい、毛穴に負担が掛かってしまいます。

お肌のターンオーバーで適切なタイミングでコメドは外に出てきますので、無理矢理押し出すのはやめましょう。

予防に専念し、新しいコメドを作らないようにする心がけやスキンケアが、綺麗なお肌を手に入れる為には大切です。

ただ、ターンオーバー自体が乱れ、コメドがずっとお肌に残っている状態が続く場合は、皮膚科で適切な処置を取ってもらうことが必要です。

コメドを撃退したスキンケア方法

①界面活性剤を使わないクレンジング

界面活性剤を使わないクレンジングを行うだけで、コメドは勿論お肌の赤みや乾燥にも効果があります。

市販のクレンジングの使用をやめ、ホホバオイルと石鹸素地から作られた無添加石鹸でメイクオフをしてみましょう。

メイクをした状態でホホバオイルを２プッシュ程馴染ませ、その後に無添加石鹸の泡でメイクの馴染んだホホバオイルを洗い流します。

これだけでガッツリのリキッドファンデーションでも綺麗にオフすることが出来ますが、洗い立てのお肌は市販のクレンジングを使用した後よりも潤っているはずです。

ダブル洗顔を行いたい人は、同じ無添加石鹸でもう一度洗顔するのも大丈夫です。

※しっかり泡立てて、お肌に摩擦を加えない様にしてくださいね！

②アクネ菌対策が出来る化粧水・乳液

コメドを餌にしてニキビを作るアクネ菌を対策するのには、やはりニキビ用の化粧品が最強です。

ただ、脱脂作用が強いものや、アルコールが多く含まれている化粧品は避けましょう。

また、動物性の成分や油分を多く含む化粧品もニキビが出来やすくなる環境を作りかねないので、強くオススメは出来ません。

③乾燥対策をして正常なターンオーバーを促進

しっかりと保湿して、お肌のターンオーバーを正常に保つ事で、既存のコメドを外へ出してあげましょう。

またターンオーバーが整うと、毛穴がつまりにくくなるため、コメド予防にもなります。

ただクリームや乳液を塗りたくるのではなく、ノンコメドジェニック（コメドが出来にくい処方）の化粧品でシンプルにケアしてあげましょう。

ここで美容液を使用すると、お肌を甘やかしてしまうことになるので、使用はオススメ出来ません。

④オススメの化粧品

クレンジングでは、無印良品のホホバオイルとねば塾の白雪の詩を使っています。両方とも一切余分な成分を配合してないので、お肌に優しいです。

店頭でも売られている商品なので、比較的手に入りやすいと思います。勿論、通販もあります。

無印良品　ホホバオイル　¥900

ねば塾　白雪の詩 　¥280

化粧水と乳液は、臨床皮膚医学に基づいて開発されたニキビ専用の化粧品、NOV(ノブ)のACアクティブシリーズを使用しています。皮膚科医からオススメされました。

ニキビ予防（アクネ菌対策）・保湿・ターンオーバー促進の全てをカバーしている化粧品です！

ノブ ACアクティブトライアルセット 　¥1,500

薬局で販売されていることもありますが、ACアクティブシリーズを置いているお店は正直少ないです…。

（５軒目でやっと見つけました…！）

ネット限定のトライアルセットであれば、市販と同じ価格でもう１本化粧水が付いてきたり、限定ポーチやスキンケアブックなどもプレゼントされるのでお得かもしれません。

私も最初はネットでトライアルセットを注文して、試してみました。

ノブ ACアクティブトライアルセット (¥1,500)

acneclinicinfotokyo.hateblo.jp

まとめ

いかがでしたか？？

コメドを撃退するには、乾燥対策・アクネ菌対策が必要です。

そのたえ、界面活性剤断ち、お肌のターンオーバーを正常かさせることに集中しましょう。

クレンジングを変えるだけでも、効果はあるかもしれません。

半信半疑でまずは２週間続けてみる事をオススメします♪ 

東京でニキビ・ニキビ跡に効果のあったエステサロン

こんにちは、みーたろ（管理人）です！

皮膚科や化粧品でニキビやニキビ跡をケアすることも出来ますが、私はたまにエステや美顔でもスペシャルケアをしています。

今回はニキビやニキビ跡をケアするために、東京で通ったエステ・美顔サロンの感想をつらつらと書いていきたいと思います！

①八王子アクネ菌・肌荒れ研究所

エリア：八王子市

価格：5,500円くらい

予約：週末は予約が取りにくい

オススメ：ニキビ・ニキビ跡に悩んでる人

ニキビ・ニキビ跡に特化したプライベート風サロン。肌診断から始まり、お肌の状態を細かくレクチャーされます。皮膚科とかだと厳しく注意されることが多いですが、ここのスタッフさんはとても優しい。施術内容もオーダーメイド。ニキビやニキビ跡が出来にくいお肌になっていくことが実感出来たのでオススメ。私の顎のざらつきもこのサロン解消して、生理前の大人ニキビも出来なくなりました。今は背中ニキビを治す為に通ってます…。無料カウンセリングもあるので是非。

八王子アクネ菌・肌荒れ研究所【Hotpepper】

②アクネ菌ケア専門サロン　ベネーブ～武蔵小杉～

エリア：武蔵小杉

価格：3,250円くらい

予約：取りやすい

オススメ：ニキビ・ニキビ跡に悩んでる人

武蔵小杉にあるニキビ・ニキビ跡専門サロン。炭酸洗浄の虜になってしまうくらい、効果があります。サロンに通った次の日のお化粧のノリが最高になりました。ここのスタッフさんも聞かなくてもあちらから結構親身になってアドバイスとかをくれる。直前だとしても、比較的予約が取りやすいのも嬉しい。

アクネ菌ケア専門サロン　ベネーブ～武蔵小杉～【Hotpepper】

③リラクゼーションエステサロン R

エリア：神楽坂

価格：10,000円くらい

予約：まぁまぁ取りやすい

オススメ：くすみや毛穴の詰まりからニキビが出来る人

リラクゼーション目的で行ったのですが、ここのハーバルピールというマスクも受けてみました。古い角質や乱れたターンオーバーを正常化させる効果があるようで、施術から数日経つとぷりぷりのお肌になります。残業や忙しい日が続いて、お肌のくすみが出てきたら、ココという感じ。

リラクゼーションエステサロン　R【Hotpepper】

④natural beauty salon LeReve 代官山

エリア：代官山

価格：6,000円くらい

予約：週末は取りにくい

オススメ：ニキビに悩んでいる人

代官山にあるとっても綺麗なサロン。特別な日にトリートメントを受ける気で通ってます。アクネ菌をなくすクレンジングやパックだけではなく、デコルテ〜顔〜頭までのマッサージが全てメニューに入っていて、トータルケアが出来るのがオススメポイントです。むくみやリンパの流れが改善されるので、顔も一回り小さくなります。特別な日に備えたいときはココ。

natural beauty salon LeReve/ エステサロン ルレーヴ代官山【Hotpepper】

⑤Grand Azure グラン アズール

エリア：青山一丁目

価格：7,500円

予約：取りやすい

オススメ：ニキビや毛穴の詰まりに悩んでいる人

南青山にあるサロン。角質・毛穴ケアに定評があるらしく、友達のオススメで来店。ニキビも特になくなってきたけれど、ニキビ跡やニキビ由来のぱっくり毛穴に詰まった脂が気になっていたので、ケアしていただきました。毛穴がすっきりして、お肌のコメドが少なくなったのが実感できたサロンです。

Grand Azure 　グラン　アズール【Hotpepper】

まとめ

いかがでしたか？皮膚科でケアするのもいいのですが、自分へのご褒美も込めてエステや美顔サロンという選択も個人的にはオススメです。

やりすぎはあまり良くないと思いますが、サロンによってどれくらいのペースで通ったらいいのかアドバイスが貰えると思うので、その通りにするのがいいかもしれませんね。

単発でも充分に効果があるものもあるので、私はいくつかのサロンに役目を決めて、使い分けてます。

みなさんも是非今回ご紹介したサロンに行ってみてください。